详细内容：瑜伽一种有氧又柔美的时尚运动，多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。来武汉阿杜舞蹈学习瑜伽吧！
　　选择阿杜舞蹈的理由：
　　1、教学认真严谨，专业舞龄5-10年，耐心细心、拥有丰富的比赛、演出及教学经验！
　　2、分级教学，针对性强。系统、全面、专业教学方法，使您在最短时间内掌握所学内容。
　　3、交通便利、环境舒适、服务完善、性价比高，绝对物超所值。
　　是国际上较为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。这种瑜伽强调体位练习中“三把锁”的应用，即喉咙、肚脐、会阴相结合。它比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼，尤其是力量和耐力，是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。在练习过程中，唯有当动作与呼吸的频率协调一致时，练习者才能充分享有该瑜伽体式蕴含的益处。
　　课程大纲：
　　1.瑜伽哲学
　　· 瑜伽简介
　　· 瑜伽八支分法· 体式 &呼吸控制法-梵文体式名称&解释
　　· 阿斯汤加瑜伽系统介绍
　　2.技巧/培训和练习
　　· 阿斯汤加基础序列
　　· 串联体位/凝视点/呼吸
　　· 站姿/坐姿和完成序列
　　· 体式/呼吸法-方法&益处
　　· 梵文数数
　　· 矫正和辅助技巧
　　获得提升：
　　1、入门阿斯汤加，培养自我习练的习惯与规律性
　　2、体式突破
　　3、私教授课
　　4、改善亚健康，塑形纤体
　　上课时间：
　　1月2号——1月7号（6天课程）
　　9点到10点 阿斯汤加练习
　　10点到11点  瑜伽哲学/呼吸法/体式学习
　　11点到12点  体位矫正/辅助手法

长沙三鑫瑜伽培训：http://sanxin.51sok.cn/

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