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长沙学习瑜伽培训去哪里好
发布：长沙市三鑫瑜伽健身馆 时间：2018-10-22 15:10:18.0 点击：197次
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空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性 ！ 空中瑜伽的好处： 1.空中瑜伽的灵感来自物理治疗的牵引或悬吊，通过练习着的自身重力，将压缩的脊柱伸展开，尤其适合肩颈僵硬腰间盘病变的患者。 2.倒立体式多，能够加快大脑的血液循环，冲刷堵塞的血管，减少脑血栓并发的可能性，还能够改善下垂的内脏和面部松弛的肌肉，更多的血液流向了面部，能够滋养面部使面部肌肤更光泽细嫩。 3.吊床的不稳定性，使核心肌肉群能够自然地收紧，更好有效的减少腰腹脂肪，还能够激发手臂深层的肌肉，减少大臂多余的脂肪。 4.大家都知道，腹股沟是我们人体最大的排毒器官，空中瑜伽有很多体式使卡在此区域的，有助于排出我们身体的毒素淤血。还可以调节内分泌。 5.反重力瑜伽减少了其他练习容易产生的酸痛。疲劳感，让我们更轻松的在飞翔的同时，达到理想的效果
让学员系统掌握成为一个哈他瑜伽师和瑜伽教练所必备的知识技能，专业性强。哈他瑜伽初中高资深300小时导师培训，含金量很高，学员通过学习不但可以100%授课能力，头倒立等高难度体式通过率95%，而且还能精确掌握立体解剖学、营养学、解剖学的瑜伽实际运用，通过瑜伽如何塑形和减脂，通过瑜伽理疗和保健，资深培训还可以三语（中文、英文、梵文）教授课程，学员可在就业时拿到比较高的薪酬，资深培训已经和印度、美国进行教学同步，是国内唯一通过的国际班教学大纲，目前已为社会培养了成千上万的瑜伽教师人才。
1、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（慢跑后拉韧带韧带更容易松）
2、拉韧带。
分几步进行。
先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。
再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。
3、竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）
4、横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
5、压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。长沙瑜伽培训班：http://sanxin.51sok.cn/
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