长沙瑜伽好的教练学习班
瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。博伽檀瑜伽培训特推出瑜伽初中高级专业班课程，针对瑜伽初学者零基础培训，全程瑜伽职业规划，从学习到实习到就业全面职业加健康规划。
（一）专业全面课程规
瑜伽专业班课程，设置全面、循序渐进、专业合理。全套课程由最基础的瑜伽起源→练习注意事项→呼吸、坐姿、手印→身体各个部分的柔韧练习→基础热身→体位讲解→理论功效→骨骼、生理解剖学及医学的相关知识摄入→断食复食→冥想解说引导→课程编排技巧，全套课程设置由博伽檀专业导师团队精心设计编排，符合并适用于不同年龄层的身体特征，课程由易到难、由浅及深，为不同瑜伽爱好者和学员所接受，同时注重学生的实战演练技能，让学生在就业上更具竞争力。
（二）专业优秀的师资力量
（三）经典小班授课
我们以“精英来自教育，品牌决定价值”为宗旨，保持十人以内小班授课，保证教学质。零基础、培训期较短，唯有保持小班授课才是保证教学质量的根本，老师才能根据学生的身体和性格特点而制定相应的训练计划，照顾到每个学生的身体状况及学习进度，使每个学生都能够学有所成、各展所长，展现不同的瑜伽风范。
（四）集中强化训练
瑜伽专业课程，采用集中强化式训练，周一到周六全天授课，能够使学员在有限的时间内限度地掌握瑜伽课程，有规律地预习加复习，使学员扎实稳固地掌握瑜伽理论及体位知识，学以致用。
适合希望深造的瑜伽爱好者；准备自行创业的经营者；愿致力于正统古典瑜伽教学的朋友；各大专院校毕业生等均可报读。
清晨的时间对于上班族来说总是很紧张的，但是如果利用得当，即使5分钟的时间也可以让身体、容颜有大的改善，关键在于坚持和重视。
1、一杯淡盐水
起床后，用温水为自己冲一杯淡盐水。盐分的量控制在能喝出是放了盐的水，又不会觉得咸的程度。清晨的第一杯淡盐水可以帮助夜间体内的代谢物排出身体，还能降低身体的火气，尤其适合干燥的冬季。
2、一杯温清水
淡盐水过后再喝一杯温开水，作为体内水分的补充，也可以作为接下来瑜伽练习的储备。如果感觉连喝两杯水很撑的话，可以在中间穿插洗漱、收拾床铺的工作，这样既节省时间，还能给肌体一个消化的过程，在之后的瑜伽练习中不会因为水多而引起内脏下垂。
3、瑜伽练习-树式
之所以选择清晨的时间练习树式，是因为在清晨，身体一个重要任务就是将睡觉时体内代谢的废物排出体外，而树式具有清肠的作用，正好帮助身体完成它的“例行工作”。树式能缓解便秘、胃酸过多、胃气胀、消化不良等症状，对肾脏和泌尿系统也有好处。
练习步骤：（1）、站立，正常呼吸。
（2）、左腿站立，右腿自膝盖处弯曲，把右腿抬至左侧大腿上，脚后跟和脚底的外侧搁置在左大腿的上部。右脚稍许扭转，压放在左大腿上，但不要用脚后跟，而应用脚后跟外侧压紧左腿。当有脚后跟的外侧紧紧的压在左大腿上时，左腿和整个身体要绷紧伸直。（也可以用右脚掌紧贴左大腿内侧）
（3）、吸气，双手从身体两侧向头部抬起。当两手抬到头部上方，双手合十，手掌放在头上，手腕贴着头顶。
（4）、保持五个深呼吸，还原，换另一侧做。
4、瑜伽练习-大循环式
大循环式可以加速身体新陈代谢与血液循环，帮助身体快速适应从睡眠到开始一天工作的过程。
练习步骤：（1）、站立，正常呼吸。
（2）、左腿向左侧迈出一步，脚尖对着左侧，膝盖弯曲，右腿保持甚至，两腿成弓箭步。食指交叉，吸气，手掌外翻，双臂举国头顶，向右侧拉动，手肘尽量不弯曲。整个身体在一个平面上。
（3）、保持五个深呼吸，还原，换另一侧做。
以倒立为例，许多人说，他们无法忍受一天不做寿倒立式，所以每天早上起床，还有晚上睡前，都会做个十分钟，他们觉得这样很舒服。然而，他们通常没有先为这种体位法做预备，只是倒立，然后就结束练习，长期忽略这个姿势所可能带来的负面效果。虽然倒立式有倒转身体一般重力效果的好处，但在做倒立式的时候，全身的重量也会集中在劲部，于是原先只要支撑头部的细小颈部，现在反而要撑起全身的重量。所以在做完倒立式之后，相当重要的一点是，再做一个适当的平衡练习，好抵消掉倒立式所可能带来的负面效果。
因此，次第进程要表达的是一种正确安排好的瑜伽修习过程。它在瑜伽里是一个相当基本的概念，如果要安排一个有次第而精心设计的修习过程，一定少不了它。此外，无论我们所进行的是体位法练习，呼吸控制，还是瑜伽的其他面向，次第进程也是相当重要的。我们从自己当下的立足点开始练习 ,并期盼达到特定的目标，于是选择了能帮助 自己达成目标，也能带领自己逐渐回到日常生活的步骤。不过，每天的练习其实并不会带我们回到起点，因为这些练习也会改变我们。长沙三鑫瑜伽培训班：http://sanxin.51sok.cn/